_{如何选择海关的“红”“绿”通道} 

_{我国海关和国际上许多国家的海关一样对旅客行李采用 “红绿通道”验收制度。“红色通道”为申报通道，“绿色通道”为无申报通道。进出境旅客根据自身携带物品情况，选择办理海关手续。} 

_{1、“红色通道”:具有以下情况之一的出境旅客应选择“红色通道”通关，填写申报单，并将申报单交由海关办理物品出境手续。} 

_{(1)携带需复带入境的照相机、便携式收录机、小型摄影机、手提式摄录机、手提式文字处理机等旅行自用物品。} 

_{(2)未将应复带出境物品原物带出，或携带入境的暂时免税物品未办结海关手续者。} 

_{(3)携带外币、金银及其制品，未取得有关出境许可证明或超出本次入境申报数额者。} 

_{(4)携带人民币现钞6000以上者。} 

_{怎样申办黄皮书} 

_{世界各国为预防传染病，在国际机场、港口和陆地口岸设立卫生检疫站，对入出境旅客及交通工具进行检疫。出境旅游者须持有《国际预防接种证明书》，因该证件的封面为黄色，通常称为“黄皮书”，它是旅游者本人健康情况的证明。如果没有黄皮书，旅游者可能会被拒绝入境，或予以检疫隔离。} 

_{办理黄皮书的渠道有两个:一是到当地卫生部门申请接种注射，领取黄皮书，一般情况下，旅行社在召开出境前说明会时，请卫生检疫部门的医生未统一进行接种注射。二是团队出境前，在机场、口岸卫生检疫部门办理黄皮书，购买药盒。}

_{旅游中睡眠的十大忌讳} 

_{在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。} 

_{1、忌仰卧} 

_{仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。} 

_{2、忌睡前思绪万千} 

_{睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。} 

_{3、忌饮酒饱食} 

_{睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。} 

_{4、忌交谈} 

_{睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。} 

_{5、忌开灯睡觉} 

_{人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。} 

_{6、忌蒙头睡} 

_{这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。} 

_{7、忌迎风睡} 

_{睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。} 

_{8、忌张口呼吸} 

_{张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。} 

_{9、忌睡中忍变} 

_{憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。} 

_{10、忌睡懒觉} 

_{近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。}

_{如何防治旅行中发生的腹泻} 

_{）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。} 

_{（2）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。} 

_{（3）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。} 

_{治疗方法可参考以下几点：} 

_{口服黄连素片3片，1日3～4次。} 

_{口服痢特灵1～2片，1日3次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。} 

_{口服易蒙停胶囊，首次2粒，以后每次腹泻后服1粒，至治愈为止，但每天不得超过8粒。} 

_{如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约20厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第2腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压2分钟；如此重复一次即可止泻。}

_{野营的八项注意三大纪律} 

_{露营是指不依赖山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的道具，在山野中生活过夜。过去的“露营”则最常见于童子军运动及军队活动上的名词。} 

_八项注意 

_{1．尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷。} 

_{2．不要在河岸和干涸的河床上扎营。} 

_{3．帐篷的入口要背风} 

_{4．要远离有滚石的山坡。} 

_{5．为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。} 

_{6．帐篷四角要用大石头压住。} 

_{7．帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。} 

_{8．临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。} 

_三大纪律 

_{纪律一：帐篷要依次搭建} 

_{首先搭建公用帐篷。在营地的下风处先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷与各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时，烧的水已开锅，可以马上饮用并开始做饭。} 

_{纪律二：建好野外厕所} 

_{选择在营地的下风处稍低一些，并远离河流（至少20米以外）。最好是挖一个宽30厘米左右、长50厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶（消除臭味）。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。准备一些沙土和一把铁锹以及一块纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用板将便坑盖住以消除异味。在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到是否有人正在使用。露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他参加野外活动的人。} 

_{纪律三：带走你的垃圾} 

_{不在营地留下一点垃圾是野营人必须恪守的纪律。纸类的垃圾可以焚烧后就地掩埋，塑料瓶、易拉罐等要装入垃圾袋带走，待回途中经过垃圾站时再丢弃，万不可随处抛弃。}

_{旅游旺季要注意“四防”} 

_{按照惯例，每年的4月至10月是旅游的高峰季节，也被人们称之为“旅游的黄金时间”。日前，北京西城公安分局刑侦支队与厂桥派出所联手，破获了一个由外地来京无业人员组成、专门在公共场所、旅游景点和路边快餐店拎包、扒窃的犯罪团伙。据这个团伙的成员交代，他们先后在西城、朝阳、海淀、丰台等区采用扒窃、拎包等手段作案30余起，涉案金额上万元。通过对犯罪嫌疑人的讯问，从中给了我们很大的启示：疏于防范是犯罪分子作案屡屡得手的重要原因。在旅游旺季到来之际，西城警方提示您外出要“四防”。} 

_防扒窃 

_{无论是集体外出还是举家外出，出行前除做好必要的准备工作外，尽量将零钱、整钱、贵重物品（如手机、商务通、寻呼机）等与其他物品分开来放，或将面值较大的（人民币、信用卡）放在贴身衣兜内，贵重物品不轻易外露，行走时尽可能的不背“后背包”，同时避开人多、拥挤的地方行走，参观时尽量将随身携带物品放于胸前或抱于怀中。} 

_防被骗 

_{骗子的伎俩随着人们防范意识的增强在不断变化。都说“贪心是被骗的根源”，有时不贪心也会被骗，最重要的一点就是“不好奇、不参与”，不轻易将自己的小孩、物品交与陌生人看管，手机不轻易借给不认识的人用。} 

_防拎包 

_{拎包贼大多数是团伙作案，有男有女，三五成群，装束不一，分工明确，作案时相互掩护，一旦得手从不逗留。防范最好的方法是把自己的物品放在眼睛直观的地方，或放于物品寄存处，开车外出尽量将贵重物品放于车后备箱内，遇有情况在没有弄清事情真相前，尽量不要下车，确须离开车时，前提是保管好自己所带的东西，其次是锁好车门。} 

_防被抢 

_{无论结伴还是单独外出，尽量将携带的书包、手包放于旅行包内，旅游购票和购物时，不轻易把钱物外露，因为售票处、收款台等地方，是犯罪分子寻找“对象”的最佳地方。走路时最好不要使用手机、商务通等贵重物品，更不要轻易与不相识的人闲聊。如遇到可疑的状况，尽量保持镇静。} 

_{俗话说“不怕贼偷，就怕贼惦记”，外出旅游一旦发生类似情况，千万不要惊慌失措，立即选择最佳办法，缠住可疑人，想尽办法引起行人的注意，求得大家的帮助，同时选择捷径向警方报案。在警察到达现场后，尽量给警方提供最多的线索，并积极协助警方破案。无论发生任何事情，或做好任何事情，前提是“保证自身的安全”。}

_{初到高原饮食卫生应注意问题} 

_{初到高原，环境发生了特殊变化，人体生理状况也发生了改变，因此初到高原的人们饮食卫生应注意：主食尽量以软、流食为好，如面条、稀饭类，副食应以清淡、富于维生素的蔬菜和水果为主。因为低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气。} 

_{由于干燥，体内水份排出较多，体内水份减少，而软流质饮食有利于消化吸收，增加液体。所以，应设法使饭菜可口，促进食欲，提高进食量。保证和满足机体对各种营养的需要，防止代谢紊乱。高原气候条件差，初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲，加重高原反应。} 

_{在高原低氧情况下，初到尚未适应者应避免过量饮水，防止发生肺水肿。尚未适应高原环境的人，还应适当减少食盐的摄入量，这样有利于预防急性高原反应。}

_{四季出游哪些病不宜？} 

_{出外旅行是一桩于身心有益的好事，如果因为事先未根据自己的健康状况选择相宜的时机和地点而弄得旧病复发，中途折返就医，那就得不偿失了。} 

_{春天，阳光明媚，鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说，还是足不出户为好。我国幅员辽阔，南方早已花开似锦，北方却刚刚驱散严寒，大地开始转暖，这时去北方旅行正是时候。广东的春天，气温不冷不热，非常利于旅行，但空气湿度太大，患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人，不宜去广东旅行。} 

_{夏天旅行多选择在山区或海边，这确属高明的诀择。但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等心脏病的人，切不可去高原或上高山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。因此，在旅行之前应根据自己的身体状况选择合适的时机和地点。} 

_{秋冬季节，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的，因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发。} 

_{冬天，北国冰天雪地，对于南方年轻人来说，确是一种奇丽的自然景观，特别是冰上运动、雪地运动、冰雕艺术，有着极大的吸引力。然而，对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者，过敏体质者，６０岁以上的老年人来说，冬天是不宜北上旅行的。}

_{旅游衣物的选择} 

_{旅游，突出一个"游"字，这就是说"轻装"，在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好。旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点。春秋两系，运动装和牛仔裤配套常被作为旅游服。运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，易于爬山、长途行走，还能给人以刚柔相济，轻松活泼的美感。夏季服装多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔裤配套为好，在城市内部游览以日常衣服最为方便。冬季，由于我国南北温差大，所以衣着有很大差别，南北旅游，游客常常要带很多衣服，很不方便。一些有经验的旅游者，有不少更换衣服的招法：北方人到南方，登车时内穿毛衣毛裤，外套大衣，上车后，大衣由人带回；南方人到北方，可以带大衣，出门时穿着，进宾馆就可以脱掉了。旅游时最好穿旅游鞋。旅游鞋具有透气、耐磨、轻盈、柔软等特点，有利于登山和长途行走。}

_{(5)携带文物者。} 

_{(6)携带货物、货样者。} 

_{(7)携带出境物品超出海关规定的限值、限量或其他限制规定范围的。} 

_{(8)携带中国检疫法规管制的动、植物及其产品，以及其他须办理特殊验收手续的物品者。} 

_{(9)不懂海关规定或不知如何选择通道的放客。} 

_{２、“绿色通道”：} 

_{(1)未选择“红色通道”的出境者。} 

_{(2)持外交、礼遇签证的旅客和免验旅客。}